万隆 Baby Gym — 婴儿运动发育刺激与俯卧时间

一次课里实际发生什么

Baby Gym 是由物理治疗师引导的操作（handling）、体位摆放与游戏的组合。我们不像训练成人那样“训练”宝宝——我们布置情境，让宝宝自己动起来：把玩具放在刚好够不到的地方，增加或撤去支撑，改变支撑面。

每一个动作都有理由。俯卧建立头部控制与背部伸展；翻身训练躯干旋转；爬行姿势训练用手和肩承重——这正是日后稳定坐姿和书写的基础。我们看的不是快慢，而是动作模式是否“干净”。

一次课最重要的部分其实发生在课后：您回家后能自己做我们刚才做的事。诊所里每周一小时，永远比不上家里每天五分钟。

如果在家只做一件事，就做这件。发表在《Pediatrics》上的一篇系统综述发现，俯卧时间与粗大动作发育，与俯卧、仰卧、翻身、爬行等能力，以及与预防后脑勺变平之间存在正相关。

建议是：尚不能自主移动的宝宝，每天应累计至少 30 分钟俯卧时间，分散在清醒的时段里。不必一次完成——分几次、每次两三分钟同样计入，而且这样现实得多。

同一篇综述也坦率地指出了局限：未发现与精细动作发育或沟通能力的关联。俯卧时间锻炼的是力量与控制，不是智力。我们如实转述。有一点不容商量：俯卧时间一定要在宝宝清醒且有人看护时进行——睡觉仍然要仰卧。

0–3 个月：头部控制、对称性、手掌张开、把手带到身体中线。这也是减少头部一侧持续受压最关键的月龄。

3–6 个月：向两侧翻身、先以前臂、再以手掌承重、在保持平衡的同时伸手抓取、把脚送到嘴边——一项被严重低估的优秀腹部练习。

6–9 个月：不弓背地独坐、在坐位与爬行之间来回转换、撑起成四点支撑。

9–18 个月：扶物站起、扶走、蹲下再起来、迈出第一步，然后是抱着东西走路。我们看的是对称性和足部落地方式，而不只是“会不会”。

我的宝宝很健康、没有问题，还需要 Baby Gym 吗？

不需要。健康的宝宝有足够的地板空间、时间，以及愿意趴下来陪玩的家长，就能发育得很好。对这样的家庭最有帮助的通常不是一整套疗程，而是一次课，学会在家如何抱、如何摆位、如何陪玩。如果这就够了，我们会直说。

我的宝宝不喜欢趴着，一趴下就哭。

非常常见，通常是姿势的问题，而不是宝宝的问题。先在您半躺时让宝宝趴在您胸口，而不是趴在地板上；或横趴在您大腿上；或在胸下垫一条卷起的薄毛巾（宝宝是趴着的，所以毛巾在胸下，不是在背下）。从每天几次、每次 30 秒开始，而不是一次 10 分钟。如果仍然不行，我们会检查是否有颈部活动受限让宝宝不舒服。

学步车能让孩子更快学会走路吗？

不能。学步车让宝宝踮着脚靠推行移动，而不是靠承重和保持平衡——而后两者才是走路真正需要的。学步车长期以来也是家庭意外的原因之一，尤其是从楼梯跌落。我们更建议让宝宝多在地板上活动，并提供可以安全扶走的家具。

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本页仅供科普参考，不能替代医生的检查。如果孩子身体不适，或您觉得哪里不对劲，请先就医。