万隆嗓音治疗 — 声音沙哑与用嗓疲劳

四周这条界线

感冒之后、在比赛上喊过、或熬了一个长夜之后的沙哑，是很常见的，会自行恢复。不寻常的是：没有明确原因、持续超过四周的沙哑。

对此，第一步不是嗓音治疗，而是由耳鼻喉科医生检查声带。原因简单而重要：持续沙哑背后可能有很多原因——从良性的声带小结、息肉，到需要及时处理的疾病——在不清楚声带上有什么问题的情况下训练嗓音，可能会耽误本该很快得到的诊断。

所以我们会先问您是否已经检查过。如果还没有，我们会先请您去检查，哪怕这意味着您今天不会开始治疗。

我们最常发现的一些习惯：整天在嘈杂环境里大声说话；反复清嗓子；嗓子已经累了却改成耳语（耳语反而加重负担，并不是休息）；喝水太少；呼吸太浅，结果全靠喉咙用力，而不是靠气息。

会训练的内容：用气息来发声，从而把负担从声带上卸下来；用共鸣让声音传得远，而不是靠更用力地发声；对以嗓音为职业的人做发声前的热身与之后的放松；以及安排每日的用嗓量——什么时候说，什么时候安静。

对整天讲课的老师和演讲者来说，最大的改变往往不是技术，而是安排：用一个小扩音器、讨论时离得更近一些、在课时之间给嗓子留出休息。

我是老师，每天下午嗓子就没声了，这正常吗？

在老师中很常见，但“常见”不等于“没关系”。每天嗓子都用没了，说明负荷超过了嗓子的承受能力，而正是这种模式最终会在声带上造成改变。这恰恰是最能从训练与用嗓管理中获益的人群——在声带还没有出现病变之前。

嗓子哑了，是不是应该小声耳语？

恰恰不该。压着嗓子耳语，通常比用正常声音小声说话更加重声带负担。如果需要让嗓子休息，休息意味着安静不说，而不是用气声——用较小的音量正常发声，通常比气声更安全。

我唱歌，治疗会改变我的嗓音吗？

目标不是改变您嗓音的音色，而是减少发出这个声音时不必要的用力。很多歌手在负担降下来之后，反而发现音域和耐力都变好了。如果您有声乐老师，我们很乐意并行合作——嗓音治疗和声乐训练回答的是不同的问题。

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本页仅供科普参考，不能替代医生的检查。如果孩子身体不适，或您觉得哪里不对劲，请先就医。